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MOKYANG |
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★고혈압에 좋은 음식 |
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| 글쓴이 : 착한리브가
날짜 : 11-02-18 23:39
조회 : 494
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★ 혈압 을 낮추는음식 ★
혈압에 좋은 음식을 소개해 드립니다.
고혈압이신 경우에는
동물성 지방류와
과당이 다량으로 함유한 과일이나, 커피를자제하고
밀가루 음식 또는
염분있는 음식은 먹지 말아야합니다.
고혈압은
식습관을 조금만 바꾸면 예방과 치료가 가능합니다.
*식초
혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 식초는
혈액을 보다 맑게 해주는데 도움이 됩니다.
그리고 간기능을 강화하는데 효과적입니다.
*표고버섯
고혈압에 좋은 음식중 하나인 표고버섯은
콜레스네롤을 감소시키는 구아닐산을 함유하고 있기때문에
고혈압 예방에 효과가 있습니다.
*샐러리와 쑥갓
섬유질이 다량으로 함유한 샐러리와 쑥갓을 섭취하면
모세혈관을 넓혀주주며
혈압을 안정적으로 내려주도록 합니다.
그리고 마그네슘이 풍부하기 때문에
심장을 강화시켜주므로써 건강에도 좋습니다 .
드실때는 생으로 즙을 내어 섭취하면 더욱 좋습니다.
고혈압에는
염분이 많은 음식은 자제해야 합니다
그러기 때문에 염분이 적은
식물성 성유인 음식을 적극적으로 섭위해야 합니다.
그리고 단백질을 섭취하며,
지방이 섭취는 줄이거나 자제하도록 해야 합니다.
다시마는 염분을 빼고 구워 빻아 알갱이로 수시로 먹는다
*칼슘과 칼륨
충분한 칼슘과 칼륨의 섭취는 혈압을 내러주는 역할을 합니다.
대효적인 음식으로는
감자, 우유, 유제품, 버섯종류등이 있습니다.
*솔잎
혈압에 좋은 음식중 하나인 솔잎은 꿀과 섞어 재워논뒤
며칠후에 물과 함께 타 마시면 좋습니다.
*콩종류
콩종류는 혈압에 좋은 음식이며
특히 식초에 담가 놓은 초두가
고혈압에 효과적입니다.
이외에는 무즙 또는 호박씨가 좋습니다.
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